三维彩票网注册·再累再不想学,也能毫无抵抗地让自己坐桌前,开始集中学习的方法

2020-01-11 12:23:53         浏览量:4794

三维彩票网注册·再累再不想学,也能毫无抵抗地让自己坐桌前,开始集中学习的方法

三维彩票网注册,take the first step in faith. you don’t have to see the whole staircase, just take the first step.

自信迈出最初的一步。你无需看到整个楼梯。总之要迈出第一步。

——martin luther king牧师

我在以前的文章中,无数次提过,不想学时的解决方法之一。

利用“作业兴奋”的科学原理,“不管怎样,先动起来”,这个过程中很自然地就会产生能继续下去的动力。

简单复习一下,“总之先学起来,通过作业兴奋让自己产生干劲”。

但是,这里有2个先决条件。

第一,那就是要保持坐姿端正,正正经经地坐在学习桌前开始,不能在“躺着”的状态和“蜷缩在沙发里”的状态下指望“作业兴奋”也能保证作用。

因为这两种状态下的自己,简直就如病人一样,意志稍微薄弱的人很轻松地就能让“舒适>学习”的意识占上风。

想动动身体的气力都没有时,再怎么“兴奋”也无济。

第二,是处于没有干劲的“轻微”状态—并不讨厌学习,可能只是想继续游戏和娱乐,不想学;可能无所事事,不知道做什么好......

只要是这2个条件下的自己,通过“作业兴奋”可以有效帮到自己为学习而振奋起来。

但是。

如果,你根本不想动,很讨厌学习,回到家就想无休止地放松,但内心焦急,“不学习不行”的时候,“作业兴奋”多半会失灵。

不过,以下我介绍的“急救”措施可能会相当有用。

当你的身体和内心处于矛盾和抵触状态下,表现出来的是“病人模式”(或者称其为“病人时间”也可以)。

这时的你,无论如何活用科学验证的“作业兴奋”原理的“不管怎样,先开始学”也可能无果。

你是否知道,汽车在启动的时候,和在行驶的时候,哪个会最耗费汽油吗?

是的,发动停止状态的汽车起步的时候是消费能量最多的时候。

人也一样。

从0—>1,是最需要能量的时候。

所以,克服这个关键的“学习起步”问题,“跑起来(学起来)”就能很自然地“顺势而为”,“水到渠成”了。

一般人,很多专家都会说,“要靠意志力”才能解决这个问题。

说句玩笑,这就是p话,意志力强的人可能根本没有关注过这个事。

所以,意志力一般的你,需要得到的是,“不靠意志力”来踏出这一步的解决方法。

那就是利用“条件反射”。

说到条件反射,巴甫洛夫的狗的实验非常有名。

摇铃一响,给狗喂食。

重复多次后,只有狗听到摇铃响就会流口水。

如名所述,条件反射其实就是“在一定条件下,大脑的反射性的反应”性质。

无需意志力来决定行动—巴甫洛夫狗,和“努力、加油、意志力、焦虑”等自己的意识形态没有关系,是通过反射很自然地让口水流了出来。

学习上也可以。

特别是应对身体不想学,内心却焦虑不学不行的时候,不用意志力,也能让自己从“病人模式”中脱却出来。

狗,可以通过“摇铃”和“食物”来让狗脑产生不可抗的动力。

人的场合,需要的反射条件其实也很简单,用:

「信号(暗号)」+「先动(学习)起来」

可以“夺过”大脑的控制权。

「先动起来」是,0—>1的最耗费能量的部分,这里只要能“发动并起步”,那么,学下去就应该不太难了。

这就可以让“作业兴奋”发挥出它本来应该有的效用了。

所以,为了让最初的「先动起来」,需要一个「信号(暗号)」—大脑感到这个信号,条件反射地去开始学习行动,不用意识,也没有意志,只用反射,“病人模式”的问题就可以得到解决。

只需要简单的「信号(暗号)」。

用信号灯,喝一杯咖啡等道具来“制造”信号、暗示会比较麻烦,那么还有更简单的用空手能做的信号。

另外,作为可使用的信号,能用到五感(视觉、听觉、触觉、知觉、触觉等)的信号是最理想的,但是如巴甫洛夫的狗般,

“听觉”刺激的信号。

相对来说,也容易给大脑加上行动的暗示。

比如,“两手用力拍1次”,“两手拍打两脸颊2次”... ...

信号只要满足是“空手”、“简单”、“听觉刺激”、“拍打”,什么都可以。

而且,如果在拍打上,再加上“发声”和“听觉刺激”,

比如,大喝一声“我要开始学了(其他的发声也可以)”,其瞬间再“用力两手拍1次(其他的动作也可以)”,这样一来,“发声+信号”的动作和“开始行动”的行为,就能在大脑内产生连接。

也就是说,有效的组合是,

“手在身体的什么部位拍打动作”+“决定好的发声”

单个使用也没问题,但是组合起来的效果更明显。

接下去就是每次学习前都要做这个·组合动作。

数十次反复做下来的结果,之后,只要“拍打”+“发声”的信号出来,“学习启动”的能量就会“发动”,从0—>1(学起来)的行为,就能在大脑中产生条件反射。

然后很自然地就能进入学习状态。

结果,你会意外地发现,自己再想无休止的放松,却也能意外地,干净地,清爽地,毫不犹豫地,“不用意志力”,也能开始学习了—从“病人模式”中洒脱地脱却出来。

这就是条件发射的强大之处。

或者把它看成是“学习前的仪式”也可以。

为什么宗教的力量如此“洗脑”,可以让人如此虔诚和拼命,除了教义之外,仪式起着非常巨大的作用—道理一样。

这里有一个要注意的地方。

不管是动作还是发声,不能随意改动,从头至尾必须保持一致,

用一种类统一起来

否则就会没效。

这个方法(诀窍)对已经“学习没救”的人更具效力,利用条件反射的力量,和意志力“指引”学习说拜拜吧!

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